越南糕点美食交流组

不逼自己一下,永远不知道你努力的样子有多美

FitYue私教健身工作室2019-11-05 15:19:48

嗨我可爱的胖硕硕,

不对现在应该是越来越瘦的硕硕,

答应我别打我。



我们本着分享的心态,

小编我还是想把自己朋友Fit Yue

为期四月的健身减脂成果给大家不太全面的展示一下。


(这是她曾经瘦过160/90几斤的样子)


摆在现实生活中这样的妹子已经是很苗条的了,

可是后来的她也不知道生活对她做了些什么,

突然就跟吃了膨胀剂似的一发不可收拾。

“减肥”或许是每一个女生在开玩笑时会从口里蹦出来的词,但对大部分人来说这是一场必须要开始的持久战。


小编很少严肃看待这个话题过,大多数时候大家都跟小编一样并没有觉得自己的身材影响到什么,减肥也一直挂在口边,但没有计划,没有提上日程。唯一在做的就是吃得健康一些,偶尔不间断做些运动。




但胖硕硕的身材变化,是我们这些朋友看在眼中。担心在心里的典型,大家都在为她的健康感到担心。又恰好是在这个时机小编和FitYue有了合作,带她来到了Fit Yue本想着怕她太排斥,想先带她了解一下目前的状况。结果坞杰教练和cici教练的一些专业想法起到了很大的作用,在他们的鼓励下胖硕硕答应了下来,说真的小编也是松了口气。


为期四个月的一对一私教课程,一周两到三次的训练,有氧拳击/重量训练/瑜伽/等等。几乎涵盖了Fit Yue所有的项目。朋友们之前提起胖硕硕总是对自己的身材变化不以为意,这次的课程小编特别怕她会半途而废,索性的是排课的教练非常专业,没有让课程枯燥无味,还让她特别喜欢感兴趣。



?后来的打开方式通常都是这样的





?又或者是这样的



以前的她减肥或者你们可能是

早餐面包

午餐白粥

晚餐不吃




宵夜


章鱼小丸子炸臭豆腐上校鸡块烤面筋麻辣鸭脖酸辣粉鳕鱼盖浇饭手抓饼瘦肉丸布丁巧克力奶茶寿司森永水果糖不二家棒棒糖悠哈烤肉汉堡冰淇淋黑森林奶昔慕斯毛血旺鸡公煲串烧烤羊腿牛板筋糖醋花生驴打滚儿果脯绿豆糕夫妻肺片圆笼粉蒸肉麻辣猪肝掉渣饼东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼可丽饼小泡芙刨冰通心面海绵蛋糕洋葱汤雀巢沙拉西冷牛排橄榄面包三明治汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼椒盐土豆烤鸡翅泡菜巧克力软心布丁乳酪烤肉火锅蟹块章鱼小丸子烤土豆肉夹馍蜜糖莲藕炒面蛋炒饭炸年糕煎鱿鱼星巴克干锅饭酸辣粉牛肉米线孜然羊排糍粑双皮奶小蛋糕豆浆小笼包奶黄包鸡柳薯片鲜虾片海苔鱼趣臭豆腐麻圆凉皮水单饼披萨油条爆米花彩虹蛋糕马卡龙馄炖炸酱面土豆泥爆炸糖雪顶杯铁板茄子香辣脆骨甜筒蛋挞鸡肉卷糖葫芦奥利奥骨肉相连鸡米花上校鸡块可乐鸡翅荷兰豆番茄炒蛋好多鱼酸辣粉烤鸡翅烤三鲜煮馍蒸鸡蛋糕鱼香肉丝生煎包红莓蛋挞香芋紫米粥冬瓜烧虾仁炒面提拉米苏费列罗草莓圣代牛肉面肉夹馍炒肝麦乐鸡红烧排骨鸭脖土豆烧牛肉鱼丸炒拉条子大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花酸菜鱼皮蛋瘦肉粥冰糖葫芦糖炒栗子豌豆黄烤红薯

现在的她不再放任自己胡吃海喝,戒掉暴饮暴食的习惯,学习规律的饮食,尽量选择健康、自然的食物,少放调味料。当然她也告诉我说她并不希望自己减少饭量,因为健康的规律的饮食习惯才是健康减脂瘦身的关键。要知道她可是一个月可以吃掉一万块钱外卖的姑娘,还是家里有饭吃的情况下,?别问我她吃了些什么,小编真的哭笑不得。


很多妹子为了达到自己想要的瘦身效果,总是会断食。虽然这样做确实可以在短时间内达到你想要的减肥效果,可是反弹的会更凶猛哦。还有你的肠胃也是会出现或大或小的问题的,这样不健康的减脂观念,Fit Yue也是非常不提倡的,如果大家不知道健身减脂期间你们应该吃什么,可以多关注Fit Yue 的公众号,小编会不定期给大家一些饮食上的食谱,当然最方便的还是Fit Yue的健康餐,有需要的话可以和教练沟通哟。



要说给她带来了什么

我想是自信和开朗,

小编觉得这篇before/ after并不合格

因为实在是资料有限,

小编已经是冒着生命危险在微大家安利。

大家凑活看吧!



我们可爱的瘦硕硕

真高兴你把它坚持了下来。

说真的,

你努力的样子真美。❤️



接下来还要继续加油哦,

最后我想说的是,

如果要打我的话。。。

别打脸。

?







(还有姑娘没有男朋友,有意向的朋友请联系小编)


-End-